Trainingschema

week periode datum omschrijving afstand intensiteit trainer
Voorbereidingsperiode 2 LS + fantasie 7 80-90% HN
Voorbereidingsperiode 2 Wisseltempo 9 85% EH
Voorbereidingsperiode 2 Duurloop 11 75-85%
Voorbereidingsperiode 2 Fartlek 10 85-90% HW
Voorbereidingsperiode 2 LS + piramide 8 85% EH
Voorbereidingsperiode 2 Duurloop 8 80-90%