Trainingschema

week periode datum omschrijving afstand intensiteit trainer
Overgangsperiode Verrassing van de trainer PW
Overgangsperiode Interval: 1 km op 80% van je wedstrijdtempo gevolgd door 1 min pauze HW
Voorbereidingsperiode 1 Duurloop 14 70%
Voorbereidingsperiode 1 LS + fartlek 7 75-80% EH
Voorbereidingsperiode 1 Op locatie bij Alex (Sellingen) 10 70%
Voorbereidingsperiode 1 Duurloop 13
Voorbereidingsperiode 1 Circuit + wisseltempo 7 75-80% HN
Voorbereidingsperiode 1 Op locatie bij Bert (Stadskanaal) 10 75%
Voorbereidingsperiode 1 Duurloop 15 70-80%
Voorbereidingsperiode 1 LS + Heuveltraining 7 70% HN
Voorbereidingsperiode 1 Op locatie bij Trijnie (Bourtange) 10 75%
Voorbereidingsperiode 1 Duurloop 16 75-80%